do mnie ostatnio po treningu jakiś personalny treneiro jak zobaczyl , ze jem posiłek to zaczal zagadywać co jem i czy tluszcze jakies tez , op*****lalem akurat tuńczyka+wafle ryzowe i glowa w druga strone żeby chlop się nie rozkrecil bo widziałem ze juz probowl cos na sile tam p******ic do mnie , niby zapytal a zaraz by się to zmienilo w wykład i [...]
Dziekuje :-) Co do jedzenia to jem raczej na oko, czasem wrzuce w kalkulator i zazwyczaj wychodza przyzwoite wyniki, dosc dlugo trzymalam rozkład 130b, 180w, 80t więc mniej wiecej wiem ile czego, z tym że jednak mam teraz pewnie nieco wiecej wegli i mniej BT. Wlasciwie to celu sylwetkowego nie mam (w planach dlugoterminowych zeszczuplec %-)) i [...]
Dziekuje :-) Co do jedzenia to jem raczej na oko, czasem wrzuce w kalkulator i zazwyczaj wychodza przyzwoite wyniki, dosc dlugo trzymalam rozkład 130b, 180w, 80t więc mniej wiecej wiem ile czego, z tym że jednak mam teraz pewnie nieco wiecej wegli i mniej BT. Wlasciwie to celu sylwetkowego nie mam (w planach dlugoterminowych zeszczuplec %-)) i [...]
[...] po treningowy. Nie chciało mi się w ogóle jeść, jeszcze czułem poprzedni posiłek. Dopiero teraz zjadłem filety z kurczaka z ryżem dzikim (na bogato%-)) i witaminki. Ciężko mi jest wcześnie zasnąć, jakoś ciągle tak do 24 pobudzony jestem :/ wypisywać co jem przez cały dzień po każdym dniu? Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2012-09-10 21:50:54
[...] tam się nauczyłem w tym klubie przez ten czas ale czuje się jak wiór normalnie.. psychicznie mnie to wykańczało już a tu żadnych zawodów ani nic.. tyram siłownie opór teraz. jem praktycznie co wejdzie mi w łapy i robię masę do marca a potem lekka redukcja na lato jak dobrze pójdzie. waże juz około 80kg ale dalej czuje się jak panienka xd taka [...]
[...] ale sierpień po prostu luzuje, jutro jadę nad morze na tydzień, we wrześniu dziennik ruszy pełną parą, jak wrócę do Wrocławia, do Gwardii :) teraz jakoś tak mniej trenuje, jem słodycze i płaczę nad sobą bo sylwetka marnieje.. :P ale wszystko nadrobię. Teraz raz na jakiś czas zrobię trening, będę nad morzem to pobiegam :) Taki zapas nie wiem na [...]
[...] trzeba było kupić mono z vitala 1,2 kg dać rano łyżeczkę z czubem, po treningu tyle samo żeby wpadło z 20g dziennie a nie kurva 3g jakieś porcyjki jedz i po 50g na zdrowie jem ile uwazam za stosowne - przepraszam 500g makaronu i 200g płatków owsianych dziennie, z 800g chickena i 10 jajek i do tego 50ml oliwy stac Cie to jedz tak, jem to na co [...]
[...] #1 kasza gryczana/ryż(paraboiled, biały, brązowy, basmati) 100g, pierś z kurczaka/pieczeń wołowa 100-150g. Warzywa to najczęściej jeden pomidor - w dni treningowe obiady jem bez warzyw. Zaraz po treningu Gainbolic 6000 60-90 gr. Obiad #2 taki sam jak jeden, ale jeśli mam wybór to jem dłużej gotowany ryż albo kaszę. Kolacja jem rzadko, bo nie [...]
[...] Wtorek 3 grudnia Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x70, 10x75, 8x80, 4x85 Wyciskanie sztangielek na skosie- góra 12x22, 10x24,5, 8x27 Wyciskanie sztangi skos ujemny 12x60, 10x65, 8x70 , 6x75 Rozpiętki 12x12, 10x14,5, 10x17 Jeśli chodzi o szamkę to staram się pilnować co jem ale czasami nie wychodzi, jeszcze prawie 8 tyg masy [...]
[...] A co myślisz o częstszym pedałowaniu na rowerku i nieszczęsnym aerobiku. Lubię też ćwiczyć callanetics, a od rolek to chyba jestem uzależniona. Napisałeś również, że jem mało. Tak bardziej konkretnie czego jem za mało. Tylko błagam nie pisz o ilości kalorii i tak tego nie policzę. Tak coś czułam, że ciężko będzie się go pozbyć, ale nie [...]
[...] drgnie? Co robimy nie tak, że kilogramy nie chcą się z nami pożegnać? Licz kalorie Dietetycy od lat uświadamiają grubasów, że tycie i chudnięcie to czysta matematyka. Jeśli jemy zbyt dużo kalorii, przybieramy na wadze. Aby stracić niechciany tłuszczyk, należy wyeliminować część kalorii ze swojej diety. Sukces możliwy jest jedynie, gdy będziemy [...]
[...] drgnie? Co robimy nie tak, że kilogramy nie chcą się z nami pożegnać? Licz kalorie Dietetycy od lat uświadamiają grubasów, że tycie i chudnięcie to czysta matematyka. Jeśli jemy zbyt dużo kalorii, przybieramy na wadze. Aby stracić niechciany tłuszczyk, należy wyeliminować część kalorii ze swojej diety. Sukces możliwy jest jedynie, gdy będziemy [...]
Domis - mówiłeś że masz 5zł za h a więc jakby ****a nie liczyć wychodzi 250zł. Jeżeli się naprawde tak umawiałeś to ja bym poszedł po 100zł jeszcze bo co to ****a niby ma być ?? Właśnie jem - znowu głodny A trening dzis zwyczajny nic konkretnego Ferie sie kończą f***!
hej hej hej aleeeee nuda!!!! chyba zaraz wybije zajarać lolka tak to jest w te niedziele... smętny dzień, choć lepszy od poniedziałku jem te odżywki "juz" tydzień, ale jakoś nie czuje się "podbudowany", chodzi mi o placebo, o odpowiednie nastawienie psychiczne, czuje sie nawet słąbszy niż przy "normalnym" treningu [...]
dobry tomot najlepszego jem śniadanie i znowu lece na tą komisję jak dziś nie załatwie wszystkiego to pewnie zobaczycie mnie w tvn (w jednym z tych sztucznych programów)
warzywa warzywa warzywa ******lone warrzywa 10 dzień na tych ******lonych warzywach ehh + tunczyk i kukurydza ehhhhhhh grom ja dzisiaj miałem thaia bolą mnei nogi od frontkicków i żabek ****a a skakanka nie ułatwiła zadania wczoraj przeciążyłem nogi jem .. erulf dragon maxcarb TREC`A ? cytryna ? ponoć niedobry
[...] standardowo masz lepszą i na pysiu torche się zmieniłes coś ogólnie za***iscie ile Ci z suchego mięsa poleciało ? bo troche chyba poleciało ? uff kozak jest a i jak ten hard mass ?? jednak go brałnie bede , za drogo ... ****a maćw****iłem sie własnie jem 2 godizny w piłe grałem a wieczorem jeszcze na trening ufffffff zachlastam sie
[...] wafli opakowanie a zaraz potem 100 g ryżu! Jeśli tłuszczy będzie mało to będe poprsotu coś brał do picia np. małą buteleczke z oliwą... Ogólnie mało warzyw bo po 18 będe je jadł a co do bułki to to jest ciemnie pieczywo! I moge jeść chyba 2 jeśli 1 to bedzie za mało... Mało jem... Poza tym to jest masowy plan tylko całe ciało na jednej sesji
zawodny widze ze sie do diety przykladasz ja nadal jem co popadnie smoku- narazie weszlem an mono 2x5g kazdego dnia i bede ciagnaol to przez 25dni a potem bede bral cp takiem samym systemem tylko po 9,5g narazie cp nie mam ale kasa jest niedlugo bede musail do yanaska zagadac zamowienie zlozyc ale czykuje sie troszke wieksze bo jeszcze paru [...]
v 2.0-wbija ojciec, wbija matka,wbija sasiad i sasiadka-synthol spam AKIF
